Günde 100 kalori diyeti
Diyet ve Beslenme icinde Günde 100 kalori diyeti konusu , GÜNDE 1000 KALORİ DİYETİ Hedef: 1 haftada 2-4 kilo. Günlük kalori: 1000 Kcal Diyet 3 günlük menü içermektedir. 1 hafta uygulamadan sonra 1 hafta ara veriniz. Diyette küçük değişiklikler yapabilirsiniz! * Makarna pilav ve hububatlar eş değerdedir. Biri yerine ...
|
|||||||
| Kayıt ol | All Albums | Üye Listesi | Arama | Bugünki Mesajlar | Forumları Okundu Kabul Et |
03-04-2007, 03:23 AM
|
||||
|
||||
|
Günde 100 kalori diyeti
GÜNDE 1000 KALORİ DİYETİ Hedef: 1 haftada 2-4 kilo. Günlük kalori: 1000 Kcal Diyet 3 günlük menü içermektedir. 1 hafta uygulamadan sonra 1 hafta ara veriniz. Diyette küçük değişiklikler yapabilirsiniz! * Makarna  pilav ve hububatlar eş değerdedir. Biri yerine diğeri aynı miktarda yenilebilir. * Et dana tavuk veya hindi eti olabilir. Yağsız olmalıdır.* Füme etler arasında yağsız olanları seçilmelidir. * Et yerine yağlı olmayan balık yenilebilir. * Patates sebze değil ekmek yerine yenmelidir. Bu diyetin menüsü 1.GÜN Sabah : 250 ml. yağsız süt 2 etimek çay veya kahve. Öğle : 4 dilim yağsız füme et (60 gr.). Haşlanmış kuşkonmaz üzerine 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 2 çay kaşığı rendelenmiş peynir. Yarım sandviç ekmeği. (30gr.) 2 dilim kavun. Akşam : Ton balıklı sebzeli makarna ızgara sebze (patlıcan biber kabak) 1 küçük kase çilek 2.GÜN Sabah : 1 küçük kase yağsız yoğurt. Çay veya kahve. Öğle : Sebzeli omlet (l yumurta 30 gr. peynir 100 gr. haşlanmış ıspanakla). Salata (1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirin) İkindi : 1 fincan yağsız süt. 1 dilim kek. Akşam : Sebzeli pilav 2 dilim rosto. 1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş haşlanmış fasulye şekersiz meyve salatası (1 küçük kase). 3.GÜN Sabah : 1 fincan yağsız süt. 1/2 sandviç ekmeği. 2 tatlı kaşığı marmelat. Çay veya kahve. Öğle : 2 dilim peynir 2 dilim füme et ile hazırlanmış tost. Patlıcan salatası (1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirin) 1 bardak portakal suyu. ikindi : 1 küçük kase yağsız yoğurt. Akşam : 2 küçük ızgara tavuk kanadı limonlu havuç salatası 1/2 muz veya 1 küçük şeftali.
__________________
[Linkleri görebilmek için üye olmalısınız. Üye Olunun!!..] 
|
 |
| Seçenekler | |
|
|
Benzer Konular
|
||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| iyi günde,kötü günde.. | tubiizm | Deneme | 0 | 08-22-2007 08:55 PM |
| Günlük kalori miktarı hesabı... | AmonRA | Sağlık | 0 | 07-29-2007 12:37 AM |
| Kalori Cetveli | canozum | Diyet ve Beslenme | 1 | 03-06-2007 11:23 AM |
| Kalori Cetveli | canozum | Diyet ve Beslenme | 0 | 02-15-2007 09:28 AM |
| Kalori Cetveli | canozum | Diyet ve Beslenme | 0 | 02-15-2007 09:27 AM |
