Soru: Mantıklı yemek yemek konusunda birçok bilgiye sahibim fakat bu benim çikolataya olan isteğime engel olamıyor sık sık şunu düşünüyorum " tabi ki ben çikolata yiyorum çünkü bugün çok kötü bir gün geçirdim ve bunun üstüne artık bir çikolatayı hakkettim diye düşünüyorum" bu konu hakkında bir teklifiniz var mı?

Cevap: Sizin söylediklerinizi sigara kullanan insanların cevaplarına çok benzettim " evet sigara içiyorum çünkü bugün gerçekten çok berbattı ve böyle bir günün sonunda sigarayı hakkettim "eğer sizin durumunuz gerçekten buysa size yardım çok zor. Buna karşı ilk adımı siz atmalısınız isteklerinize daha yüksek bir dirençle karşı koymanız gerekir ve kendinize olan izinlerinize engel olmanız gerekir bu sadece sizin elinizde olan bir şey. Eğer gerçekten bu yiyeceği bir sigara bir uyuşturucu gibi kafanızda şekillendirdiyseniz ve acı hissettiginiz bütün anlarla eşleştirdiyseniz gerçekten durdurmanız çok zor olacak. Sizin sorunuz iste bu kısa dönemlik zevkleriniz için uzun bir dönem çekeceğiniz acıyı göze alıp hala yemeye devam etmek isteyip istemediğiniz.
eğer siz gerçekten durdurmak isterseniz sizin kullanabilceginiz birkaç hile var birisi eğer çikolatayı bir eğlence yiyeceğiniz haline getirirseniz ve kendini yeniden yapılandırırsanız bu işe yarayacaktır gelin çikolatayı düzgün bir vücut yapısına ulaştığınızda bir ödül olarak sunun kendinize.

İşte size bir başka hile sizi gerçekten mutlu edecek başka bir ödül bulmanız. Bazı insanlar lüks banyolarında rahatlarken bazıları sesiz ortamlarda huzur bulurlar. Belki sizinki 15 dakika hiç bir şey yapmadan beklemektir. eğer siz küçükte olsa dayanabilirseniz üzerinizde baskı azalacaktır. Tuzlu veya baharatlı yediğimizde suyun bize yardım ettiği gibi belki bunlarda size yardımcı olacak.

Bu özlemler sıradan zamanlarda gözükmez --çoğu insan bunu gün sonunda hissetmeye başlar örneğin:-- Ben bir günlüğün size yiyeceği istediğiniz anlarda neler hissettireceğini çok iyi bir şekilde hatırlatan bir araç olduğunu düşünüyorum ve tabiî ki kilolarınızda. Kilonuzu ve istediğiniz besin hakkındaki düşüncelerinizi bir yerlere yazın. Kendinizi zayıf hissettiğinizde bu kâğıdı okuyun.

Bazı insanlar sizin çok istediğiniz yiyeceği biraz tüketmenizi tavsiye eder. Fakat sorun şudur ki küçük bir parçası beyninizin kimyasını bozup sizin daha fazla isteminizi sağlayabilir. Bu alkoliklerin alkol tüketmemelerinin zorunlu olması gibidir. Eğer bu size iyi gibi geliyorsa inanın bana iyi bir çözüm değil. öte yandan eğer siz gerçekten özlemleriniz olan yiyeceği bırakmak isteyen bir insansanız ve bunu gerçekten yapmak istiyorsanız üstüne gidin. Bununla beraber gerçekten bunu başarabilmiş şeker bağımlılarıyla tanıştım. Beynimizin yatıştırma bastırma gibi bir özelliği yoktur bizim seçtiğimiz yolda gider.

Dr. Jonny Bowden